외부 모임이 계속 이어지면서
밖에서 먹는 음식이 부쩍 늘었습니다.
몸이 무거워지고
군살이 슬금슬금 올라오더니
대사균형이 흔들리는 게 느껴졌어요.
이대로 두면 안 되겠다 싶어
짧은 단식을 시작한
양재역정원장입니다.
58시간, 어떤 방식으로 보냈나
일요일 저녁 식사를 마지막으로
수요일 아침까지 고형식을 끊었습니다.
합치면 약 58시간인데
솔직히 생각보다 수월했어요.
블랙 아이스 아메리카노를
당 없이 즐겨 마셨고
틈날 때마다 물도 넉넉히 챙겼습니다.
전해질 보충, 이렇게 해결했어요
긴 공복에서 가장 신경 쓰이는 건
전해질 균형이죠.
초정담한우곰탕에
레드몬드 리얼솔트를 살짝 넣어
간간한 맛으로 세 차례 챙겨 먹었습니다.
레드몬드 리얼솔트는
미네랄이 풍부한 천연 소금이라
단식 중 전해질 관리에 적합하고요.
초정담한우곰탕은
진한 사골 국물 베이스여서
수분과 전해질을 동시에 채울 수 있었어요.
공복 중간중간
이 한 그릇이 든든한 버팀목이 됐습니다.
혈당은 얼마나 안정적이었을까
7월 7일 퇴근 후
공복혈당을 측정해 보니
87이 나왔습니다.
다음 날 아침 기상 직후에는
83으로 여전히 안정적이었어요.
대사균형이 잘 유지되고 있다는
신호로 읽을 수 있는 수치입니다.
한의학적으로 보면
기혈 순환이 원활하게
이어지고 있는 상태라 할 수 있어요.
케톤 향이 느껴진 아침
수요일 아침,
입에서 약간의 케톤 향이 났습니다.
케토시스에 진입했다는
자연스러운 신호인데요.
평소 지방을 잘 태우는 몸을
유지하려고 꾸준히 노력해 왔기에
탄수화물 공급이 멈춰도
공복감이나 피로감 없이
지방대사로 유연하게 넘어갈 수 있었어요.
이것이 대사 유연성의 힘입니다.
탄수화물에만 기대지 않고
지방까지 잘 활용하는 몸이라면
58시간단식후기도
이렇게 담담하게 남길 수 있습니다.
따라 하기 전에 꼭 읽어 주세요
58시간단식후기를 공유하지만
누구에게나 권하는 건 아닙니다.
지방대사 전환이 가능한 몸을
평소에 만들어 둔 분만
시도해 보시길 바랍니다.
준비 없이 갑자기 따라하면
오히려 몸에 무리가 올 수 있어요.
가볍고 건강한 몸에 관심이 있다면
긴 단식보다 먼저
평소 드시는 음식을 점검해 보세요.
맑은 몸과 마음을 유지하려는 노력은
작은 식습관 리뷰에서 시작됩니다.
덕분에 오늘도
가벼운 하루를 시작했네요.
건강 관리법은 체질과 상태에 따라
결과가 다를 수 있으니
전문가 상담 후 시행하시길 권합니다.
태그: 58시간단식후기, 레드몬드 리얼솔트, 초정담한우곰탕, 양재역정원장, 대사균형, 케토시스, 단식전해질보충, 대사유연성